kettlebells


Kettlebells sind russische Trainingshanteln, deren Form an eine Kanonenkugel mit Griff erinnert. Auch wurden diese speziellen Hanteln einfach als "Rundgewichte oder Kanonenkugeln" bezeichnet.

Die Kettlebells bestehen aus einer gusseisernen Kugel mit einem festen Griffbügel und haben je nach Gewicht einen Durchmesser von ca. 12 bis 30 Zentimetern. Im Bereich der Ringer und Grappler wurden und werden diese Kugelgewichte zum Zugewinn von funktioneller Kraft eingesetzt.

Das externe Gewicht und die Griffpositionierung verleihen den Kettlebells ideale Voraussetzungen, um mit ihnen ballistische Kraftübungen durchzuführen. Durch besondere Details beim Greifen der Kettlebells werden besonders die Griffkraft und funktionelle Muskelketten trainiert, die im Grapplingsport wie dem Luta Livre von großer Bedeutung sind.

Das Training mit Kettlebells ist besonders anspruchsvoll und verleiht ein kompaktes, natürliches Kraftgefühl. Durch das Training werden komplexe Muskelketten, die Bänder, die Schnellkraft, die allgemeine Grundkraft sowie die ballistische Kraft optimal gestärkt.